今天來聊聊關于200米短跑多少秒及格，200米短跑訓練方法(短期)的文章，現在就為大家來簡單介紹下200米短跑多少秒及格，200米短跑訓練方法(短期)，希望對各位小伙伴們有所幫助。
1、煤渣跑道長釘跑鞋，塑膠跑道短釘。
(資料圖片僅供參考)
2、以下是最簡單實用的訓練方法，需要器械或者復雜點的不做介紹。
3、從腿部力量，步幅，步頻，起跑4方面入手，剛開始訓練運動量別太大了，一下訓練每個做一組就行，等第二周或者你自己感覺適應了再按下面的來。
4、短期訓練方法1：扶墻后蹬跑。
5、身體成60度手扶墻壁，以最高頻率大腿高抬至身體平行，堅持20-30秒或者更長根據你自身情況，每天3組-4組（腿部力量） 2：大步幅跑，以自身最快速度的百分之70速度以盡量拉大步幅為目的跑60米或者80米每天3—4組。
6、（步幅） 3：最快頻率的小步幅跑，30米-50米每天3-4組。
7、（步頻） 4：短距離跑起跑是關鍵，需要找人配合你練習起跑的反應速度。
8、簡單點就是別人發令你起跑，需要你注意力高度集中。
9、起跑啟動的前3步用偏小的步子，千萬別拉大步。
10、（起跑） 5：100和200（特別是200的后程沖刺）都是考驗你的無氧耐力的，每天起碼各練習一組全速的120米跑和250米跑。
11、 6：營養和放松，訓練的時候需要你刻意的加強自己的營養多補充碳水化合物（米飯，面條，蘋果等）和蛋白質（雞蛋各種肉類）。
12、每次訓練完最好自己按摩 一下，捏一捏揉一揉 ，泡個熱水澡。
13、 7：臨場，比賽前30分鐘充分做好熱身（做到身體微微出汗效果最好然后休息幾分鐘準備比賽）可適當補充葡萄糖溶劑和氨基酸類營養品（各種藥店有售）在比賽前30分鐘服用。
14、 以上的 一些建議我相信對你短期內提高短跑成績會有一定的幫助，。
相信通過200米短跑訓練方法(短期)這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。
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